8 Cara Kecilkan Perut Buncit Tanpa Siksa, Harus Coba!

4. Konsumsi makanan tinggi protein 

Cara mengecilkan perut buncit dengan mengonsunsi protein. Konon protein memiliki nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan, termasuk di dalamnya mengurangi lemak di perut buncit. Asupan protein yang cukup membuat seseorang mudah kenyang, ini membuat makanan yang dimakan lebih terkontrol. Protein yang direkomendasikan seperti ikan, telur, kacang polong, hingga daging dan protein whey. 

5. Kurangi stres 

Stres bukan hanya menimbulkan masalah pada asam lambung, tapi juga secara spesifik bisa juga membuat perut buncit bertahan lama. Stres diketahui dapat membuat seseorang bertambah gemuk dan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. 

"Kadar kortisol yang tinggi, akibat stres, meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak di perut bertahan lebih lama," terang satu studi. 

6. Batasi asupan makanan atau minuman manis

Gula mengandung fruktosa yang dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi berlebihan. Masalah seperti diabetes tipe 2, obesitas, hingga penyakit hati berlemak adalah risiko dari konsumsi gula berlebihan. Konsumsi gula yang terlalu banyak membuat perut buncit atau mempertahankan perut buncit dalam waktu lama. Oleh karena itu, batasi asupan manis harian Anda bila ingin perut buncit itu hempas dan digantikan dengan lingkar perut yang lebih ideal. 

7. Olahraga (aerobik) 

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga, khususnya aerobik. Olahraga ini direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit. Olahraga aerobik dianggap paling efektif untuk mengurangi lemak perut. Tapi, hasilnya sangat bergantung dari seberapa rutin Anda berolahraga hingga gerakan yang dipilih. 

8. Tidur nyenyak diperbanyak

Tidur bukan sekadar aktivitas leha-leha. Tidur yang berkualitas di malam hari bisa mengontrol lemak di perut, lho. Bahkan ini sudah terbukti secara ilmiah. 

"Satu studi pernah dilakukan yang melibatkan 68.000 wanita, mereka yang tidur kurang dari 5 jam per malam secara signifikan lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada mereka yang tidur 7 jam atau lebih per malamnya," terang studi tersebut. 

Jadi, begitulah cara mengecilkan perut buncit. Mana yang paling cocok, bergantung dari kondisi kesehatan Anda dan diperlukan ketekunan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. 

Editor : Miftahudin