Ini 5 Manfaat tidur 8 Jam Sehari

JAKARTA, iNewsBrebes.id - Ini lima manfaat tidur 8 jam sehari. Tidur atau istrirahat akan dialami oleh seluruh makhluh hidup khusunya manusia,  tidur sendri sangat penting untuk kesehatan.

Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi. Saat terlelap otak akan membersihkan racun-racun tidak berguna yang terbentuk ketika kita berpikir seharian.

Melansir Thegentlemansjournal, tidak sedikit orang di dunia yang tidur dalam waktu kurang dari delapan jam. Padahal, banyak penelitian dan ilmuwan yang menyarankan agar dapat mencapai kondisi tidur yang nyenyak ini mereka harus mencapai durasi tidur yang optimal.

Lantas apa saja manfaat tidur 8 jam sehari?. Dilansir dari celebrities.id, Jumat (28/10/2022) berikut manfaat tidur 8 jam sehari.

Manfaat tidur 8 jam sehari dan cara melakukannya:

5. Menghindari resiko terkena depresi

Masalah kesehatan mental, seperti depresi, sangat terkait dengan kualitas tidur yang buruk. Faktanya, sekitar 90 persen orang dengan depresi mengeluh tentang kualitas tidur mereka, hal itu menjadi alasan untuk menjadikan waktu tidur sebagai salah satu momen terpenting dalam hari Anda.

Hal yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah dengan menggunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Pakaian tersebut akan membantu otot-otot kamu terasa lebih rileks sehingga kamu bisa tidur lebih cepat.

Itu dia deretan manfaat tidur selama delapan jam sekaligus cara melakukannya. Kerja keras merupakan hal yang mesti dilakukan untuk bisa mencapai sesuatu.

Akan tetapi, apa guna pencapaian yang kita dapat jika tubuh kita tidak sehat. Maka dari itu, penting untuk tetap menjaga kesehatan di tengah proses mencapai sesuatu yang kita inginkan.

4. Membantu meningkatkan memori

Selain membantu kamu untuk fokus dan menjaga berat badan, tidur malam yang nyenyak juga dapat membantu melindungi dan memperkuat ingatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidak mendapatkan waktu delapan jam lebih sulit menerima informasi, menilai situasi, dan mengakses informasi yang dipelajari sebelumnya.

Tentu saja, cara terbaik untuk menyiasatinya adalah dengan membuat buku harian. Menulis buku harian tentang kejadian yang terjadi selama satu hari akan membuatmu lebih cepat tidur dan juga bisa mengevaluasi diri kamu lebih jauh.

3. Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh

Kurang tidur dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh. Jadi, jika kamu sering tidur kurang dari delapan jam semalam, kamu bisa mendapat berbagai masalah kesehatan.

Studi bahkan menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam semalam tiga kali lebih mungkin terkena flu biasa daripada mereka yang tidur lebih dari delapan jam.

Cara yang dapat digunakan untuk bisa tidur lebih cepat adalah dengan mengenakan masker mata. Dengan menggunakan masker mata kamu dapat terhindar dari cahaya yang mengganggu dan membuat mata lebih fokus untuk terpejam.

2. Mengontrol rasa lapar

Kebiasaan tidur yang buruk dapat memengaruhi nafsu makan seseorang. Jika seseorang tidur sekitar delapan jam, maka akan menghabiskan sepertiga hari tanpa bergerak dan kebutuhan kalori pun jadi berkurang.

Maka, manfaat dari tidur yang cukup selain dapat membuat kamu memiliki lebih banyak energi, tetapi juga dapat mengontrol berat badan. Peneliti Swiss menemukan bahwa kaki yang hangat adalah prediktor terbaik dari onset tidur yang cepat. Dalam ilmu pengetahuan, hal itu dapat melebarkan pembuluh darah, menjaga suhu hangat dan memungkinkan kamu untuk mencapai suhu alami tubuh dengan begitu kamu bisa tidur lebih cepat.

1. Mengurangi risiko terkena penyakit

Tidak sedikit orang yang menganggap sepele perihal tidur. Padahal, tidur merupakan hal yang sangat penting. Tidur yang cukup selain untuk dapat mendatangkan manfaat jangka pendek juga merupakan cara utama untuk meningkatkan kualitas hidup dalam jangka panjang.

Para peneliti di Inggris mempelajari lebih dari satu juta orang dan menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki kemungkinan 12 persen lebih besar untuk meninggal sebelum waktunya.

Untuk amannya, disarankan untuk tidur selama delapan jam. Dan, jika kamu kesulitan untuk tidur, mandi air panas sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk membantu diri Anda tertidur. Pemanasan diri sebelum melangkah ke udara dingin menyebabkan suhu tubuh Anda turun drastis, memperlambat metabolisme Anda dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Semua orang membutuhkan waktu tidur yang cukup. Ahli kesehatan merekomendasikan waktu tidur bagi orang dewasa adalah sekira delapan jam. Namun, banyak yang belum mengetahui manfaat tidur delapan jam sehari.

Nah, itulah manfaat tidur 8 jam sehari dan cara melakukannya. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan pembaca semua.

Editor : Miftahudin